Высыпайся, это полезно: 6 проблем со здоровьем из-за нехватки сна

Высыпайся, это полезно: 6 проблем со здоровьем из-за нехватки сна

1. Вес


Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит.


Кроме того, если ты чувствуешь усталость, то не хочешь заниматься спортом.


2. Настроение


Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.


3. Память


Если ты сильно устала, то наверняка потратишь больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.


4. Кожа


Да, она тоже страдает, если ты мало спишь. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.


5. Психическое здоровье


Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если ты заметила связь, обязательно обратись к врачу.


6. Аппетит


Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше “топлива”, причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки - всё это не помогает здоровью.