Здоровье - в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие

Здоровье - в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие

1. Ешь больше белка


Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если ты ешь мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.


2. Заботься о себе


Ухаживай за лицом и телом каждый день, даже если уверена, что ты и так прекрасна. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.


3. Больше двигайся


Причем каждый день. Если ты ездишь на машине и почти не ходишь пешком, перестань пользоваться лифтом.


4. Выдели полминуты на дыхание


Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начни с мелочей! Сядь, расслабься, досчитай до пяти, вдохни, досчитай до пяти, выдохни… Подумай о приятном - и вперед, к новым горизонтам!


5. Гуляй по улице


Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замени часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!